Durch Segeln Achtsamkeit erlernen
Nicht umsonst entdecken immer mehr Menschen das Segeln für sich - auf dem Meer, nur umgeben von den Weiten des
Wassers und des Himmels, können Sie fern von allen Anforderungen des Alltags die Seele baumeln lassen. Beim Segeln
gelingt es Ihrem Geist, ganz im Moment aufzugehen, weshalb es eine hervorragende Möglichkeit darstellt,
Achtsamkeit zu erlernen.
Unter Achtsamkeit versteht man eine innere Haltung, die auf der bewussten und wertfreien Wahrnehmung der Umwelt
sowie des eigenen inneren Befindens basiert, und auf ein Leben im Hier und Jetzt abzielt. Das Segeln vereint viele
Elemente, die für das Erlernen von Achtsamkeit ideale Anknüpfungspunkte bilden. Wasser und Wellenspiel können bei
längerer Betrachtung schon an und für sich eine meditative Wirkung haben, ebenso das weite Blau des Himmels.
Im Alltag wird der Geist mit zahlreichen Eindrücken konfrontiert, die pausenlos auf ihn einprasseln - dabei haben
wir zumeist schon mit unseren eigenen Gedanken genug zu tun.
Auf dem Wasser gibt es oft kilometerweit nichts, dass das Auge ablenkt Wenn Sie selbst die Segel führen, müssen
Sie einen Großteil Ihrer Konzentration auf die Steuerung des Bootes richten und gehen ganz in dieser Aufgabe auf
Sie werden ganz von selbst ins Hier und Jetzt geworfen und haben gar nicht die Möglichkeit, sich den Kopf über
andere Dinge zu zerbrechen. Ein wichtiger Bestandteil jeder achtsamkeitsbasierten Methode ist das Wechselspiel
der bewussten Wahrnehmung von Gedanken und Gefühlen und das Loslassen derselben. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit
also auch immer wieder auf die Bewegung, das Wellenspiel des Wassers, das Rauschen der Wellen, die salzige Seeluft
in der Nase. Beobachten Sie aufmerksam, wie Ihr Köper sich während des Segelns verhält: Wie geht mein Atem?
Wie schlägt mein Herz? Was fühle ich? Irgendwann wird diese ganz bewusste Führung der Gedanken unmerklich in
einen sogenannten "Flow" übergehen - ein ganzheitliches Aufgehen im Moment! Segeln verbindet die Elemente
Konzentration und Achtsamkeit und kann Ihnen somit zu innerer Ruhe und Klarheit, größerer Resilienz und allgemein
einem bewussteren, erfüllteren Leben verhelfen.
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